生活方式对牙齿颜色的影响

但是，很少有人拥有亮白的牙齿，而牙齿颜色往往天生较深或泛黄。

我们的基因决定了牙齿的颜色。

根据珐琅质和底层牙本质（牙质）的组成，牙齿在入射光线下或多或少会出现白色、米色或淡黄色。

外部影响也可能改变自然的牙齿颜色。

牙齿有多亮，不仅取决于个人的牙齿卫生，也取决于生活方式。

有的食物会使牙齿变深，而有的食物可以使牙齿稍微变白。

在下面的文章中，我们将介绍可以美白牙齿或使牙齿变色的食物，并教大家如何做才能自然地实现牙齿美白。

我们还会展示其他可能会影响牙齿自然美白的因素。

使牙齿变色的食物

造成牙齿变色的主要原因是：葡萄酒、咖啡、香醋、咖喱、红茶和软饮料。

牙齿变色一方面与这些食物中的特殊色素有关，另一方面则与酸的含量有关。

食物中的色素在进食的时候会沉积在牙齿上，在白牙上留下一层深色膜。

食物或饮料中的酸，如橙汁或西红柿汁，会侵蚀我们的珐琅质。

这首先导致珐琅质变粗糙，使果汁中的色素更容易沉积。

特别是葡萄酒或香醋，其酸度和色素都很高，会发生这种情况。

科学家还发现，白葡萄酒导致的变色明显多于红葡萄酒。

这是因为白葡萄酒比红葡萄酒更能溶解牙齿深层的钙质，因此导致更强烈的变色，尽管红葡萄酒的色素更强。

一般来说，酒精饮料通常是高度酸性和含糖的。

这降低了口腔中的PH值，并使珐琅质减少矿物质，使其更容易发生龋齿。

但为了拥有洁白的牙齿，没有必要完全避免含有色素的食物。可以通过定期彻底清洁牙齿来抵制牙齿变色。

如您出门在外，没有机会清洁，可用水来代替漱口，可以把导致牙齿变色的色素从口腔中冲洗出来。

如果牙齿仍然变色，可以通过专业的牙齿清洁或温和的牙齿美白来补救，使牙齿再次变白。

如果吃了高酸性的食物，应该在进食和清洁牙齿之间至少等待20分钟，这样就不会进一步刺激处于脆弱阶段的珐琅质。

使牙齿美白的食物

有一些食物可以美白牙齿。

比如：乳制品含有乳酸和钙。钙对牙齿结构有强化作用，乳酸能促进牙齿的自然美白。

因此，奶酪、牛奶和其他乳制品有助于牙齿的自然美白。

此外，苹果、西兰花和其他富含纤维的水果和坚硬质地的蔬菜也有利于健康和牙齿美白。

咀嚼不仅可以使牙齿变得干净，还可以按摩牙龈，为其提供血液，更好地保护其免受炎症影响。

咀嚼还能进一步刺激唾液的分泌，这又有助于口腔的自我清洁，有利于牙齿卫生。

细菌层和色素因唾液分泌增加而被稀释，甚至可能被冲掉。

这使得在食用含有色素的食物时不太可能出现牙齿变色的现象。

令人惊讶的是，草莓也是可以美白牙齿的食物之一。

草莓含有一种叫做苹果酸的酶，可以保护牙齿自然美白。

饮足量的水除了对身体的健康有积极影响外，对牙齿也有较好的作用。

通常，一个成年人每天应该至少喝1.5升的水。

足够的饮水能促进保护牙齿的唾液。

影响牙齿颜色的其他因素

众所周知，吸烟损害健康，特别是对牙齿和牙龈。

牙齿变色往往是吸入尼古丁的一个明显标志。

吸烟不仅会使牙齿变色，而且还会损害牙龈和牙周，并可能产生龋齿和其他疾病形式的严重后果。

香烟的有毒成分沉积在牙齿和舌头上，促进牙垢的不断生长。

吸烟导致牙龈和口腔粘膜的脉管变窄，导致到达细胞组织的血液减少。

这往往使吸烟者的牙龈看起来苍白和呈灰色。

这就是为什么吸烟的人会更频繁地发生牙龈炎症和牙龈萎缩的原因。